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"변기보다 세균 18배 많은 걸 매일 베고잔다고?" 3분만에 세균 완전박멸 시키는 초간단 살균방법 우리가 매일 사용하는 베개에 엄청난 세균이 있다는 것 알고 있으신가요? 침구전용 청소기가 있을 정도로 우리의 몸과 가장 밀착되는 베개는 위생 관리가 매우 중요합니다. 대부분 베개를 베거나 끌어안고 최소 6시간 이상 지내게 되는데요, 깨끗히 관리해야하는 것은 알고 있지만 사실 베개를 주기적으로 세탁을 하거나 교체하는 사람들은 많지 않습니다. 매일 베개를 청결하게 관리하는 것은 번거로운일입니다. 그런데 베개를 단 3분만에 깨끗히 살균하는 방법이 있습니다. 베개의 세균 연구에 따르면 베개 1㎠에서170마리의 세균이 발견 되었는데 좀 더 정밀히 베개를 잘라 확인해 본 결과 세균 및 곰팡이, 집먼지진드기 등이 상상을 초월했다고 합니다. 이 베개의 세균은 화장실 변기의 18배, 스마트폰의 약 100배에 달하는 세균.. 2022. 8. 17.
"갈비뼈로 숨 쉬어보세요" 36인치→24인치 만들어준 기적의 호흡법 무리한 운동이 아니라 호흡만으로 허리 사이즈를 줄여주는 간단한 운동이 있습니다. 잘못된 호흡과 자세로 인해 닫혀 있던 갈비뼈 문을 활짝 열어 주어 제대로 숨 쉬는 방법인데요. 과거 나는 몸신이다 프로그램에서 소개됐던 기적의 갈비뼈 호흡법과 응용 동작에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갈비뼈 숨쉬기 운동 1. 허리를 펴고 양반다리로 앉습니다. 2. 숨을 천천히 들이마시면서 갈비뼈를 양옆으로 넓혀줍니다. 숨을 들이마실 때 어깨가 올라가거나 목을 과도하게 사용하지 않도록 어깨는 편안하게 두고 갈비뼈만 넓어지도록 집중합니다. 3. 숨을 천천히 뱉으면서 갈비뼈를 조여 줍니다. 입으로 나가는 숨을 적게하고 천천히 내뱉게 되면 폐에서 산소와 이산화탄소의 교환이 길게 이뤄져 호흡의 효율이 증가하게 됩니다. 갈비뼈 숨쉬기 .. 2022. 8. 17.
"의사를 대신하는 의초 쑥" 이렇게 먹으면 면역력이 8배 더 올라갑니다 쑥은 봄철 흔하게 볼 수 있는 식물로 오랜 옛날부터 식용과 약용으로 많은 사랑을 받아왔습니다 쑥은 알칼리성 식품으로 미네랄과 카로티노이드가 풍부해 건강에도 많은 도움을 줍니다. 동의보감에 쑥은 몸을 따뜻하게 해주어 위장과 신장 기능을 강화시키고 부인과 질환을 뛰어나다고 나와 있습니다. 특히 건강에 기본이 되는 면역력을 쑥쑥 올려주는 쑥 섭취 방법과 쑥의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 쑥 섭취 방법 쑥이 특유의 향긋한 향을 내는 것은 바로 치네올 성분 때문입니다.이 성분은 대장균이나 디프테리아 균 등의 살균효과가 뛰어나고 백혈구 수치를 증가시킵니다. 이런 작용들은 체내 유해 세균의 성장을 억제하고 해독작용과 면역력을 올리는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 쑥에 풍부한 베타카로틴 성분은 우리 몸속에서 비타민.. 2022. 8. 17.
"고구마 이렇게 드세요" 최고의 건강식품 1위로 선정된 고구마 이렇게 드시면 병든 혈관도 살아납니다! (+ 레시피) 예로부터 구황작물로 먹어왔던 고구마는 우리에게 너무 친숙한 음식 중 하나입니다. 고구마에는 각종 비타민과 베타카로틴 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부해 우리 건강에도 많은 도움을 주는데요, 미국 공익과학단체(CSPI)에서는 최고의 건강식품 10가지 중 고구마를 첫번째로 선정하기도 했습니다. 특히 혈관 건강에 탁월한 효능이 있는 고구마 섭취 방법과 고구마의 효능들에 대해 알아보겠습니다. 고구마에 풍부한 클로로겐산과 섬유질,칼륨 등의 성분은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 고구마에 다량 함유된 칼륨 성분은 몸속에 남아 있는 나트륨을 배출시켜 혈관 탄력성을 유지하고 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 칼륨의 충분한 섭취는 혈압을 개선하고 혈관을 강화하여 심혈관 질환에 걸릴 위험을 낮.. 2022. 8. 17.

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