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"제철과일 자두 이것과 함께 드셔보세요" 구멍난 뼈가 단단하게 채워집니다 새콤 달콤한 자두는 더위가 시작되면 찾는 사람들이 많아지는 여름철 대표 과일입니다. 동의보감에도 자두는 갈증을 멎게 하고 식중독과 치통을 없애주며 장염을 낫게 해준다고 기록되어 있는데요, 자두에 포함된 각종 비타민과 미네랄 성분은 피로회복과 면역력 향상은 물론 다양한 건강상의 이점들이 있습니다. 오늘은 자두와 같이 마시면 뼈 건강에 큰 도움을 주는 음식과 자두의 여러 효능에 대해 알아보겠습니다. 자두에는 뼈 건강에 좋다는 비타민k와 폴리페놀 성분이 풍부합니다. 비타민k 는 뼈가 만들어지는 대사를 촉진시켜 골밀도를 높여 주는데요, 높아진 골밀도는 골다공증 예방은 물론 손상된 뼈 회복에도 많은 도움을 줍니다. 또한 폴리페놀 성분은 뼈를 파괴하는 파골세포의 수를 줄여 전반적인 뼈 건강과 뼈의 질 향상에도 효과.. 2022. 8. 22.
"하루종일 앉아서 일한다면 이 물 꼭 드세요" 퉁퉁부은 다리 혈관을 지켜줄 특별한 물 세잔 우리 몸속의 혈액은 70%가 다리에 몰려 있습니다. 그래서 다리의 혈액이 정체 되면 건강에 매우 위험한데요, 우리 몸은 중력의 영향을 받기 때문에 혈액의 상당수가 다리에 모이게 되는 것입니다. 다리에 모인 혈액이 전신으로 퍼지면서 영양분과 산소를 온 몸에 공급을 합니다. 그런데 특히 우리나라 사람들은 하루 평균 앉아 있는 시간이 8.2시간 정도 된다고 합니다. 이렇게 다리를 쓰지 않는 시간이 길어지게 되면 신종 질환의 원인이 될 수 있다고 세계보건기구는 발표하였습니다. 신종 질환은 의자병(Sitting Disease)이라고 해서 하루 7~8시간 이상 장시간 앉아 생활하면서 발생할 수 있는 질병을 말합니다. 그렇다면 다리 건강 관리는 어떻게 해야할까요? 다리 건강 관리를 위해서는 평소 물을 자주 마시는것이.. 2022. 8. 22.
"손상된 머릿결도 순식간에 되살아난다고.." 행복호르몬 가득한 바나나에 이것 넣어 팩했더니 찰랑찰랑 윤기가 흐릅니다 나이가 들면서 매일 머리를 감을 때 머리카락이 빠지게 되면 정말 신경이 많이 쓰입니다. 게다가 머리카락이 얇아지면서 탈모 증상까지 있다면 어떻게든 머리카락이 더 빠지지 않도록 관리를 해야겠다고 마음이 조급해지실텐데요, 건강한 두피와 모발은 남녀 구분 없이 반드시 유지하고 싶은 특징입니다. 두피가 건강해야 탈모가 안 생기고 모발이 풍성하면 나이에 비해 동안으로 보일텐데요. 오늘은 바나나와 소금을 이용해서 두피와 모발을 건강하게 관리하는 비법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 동안 두피 관리 비법은 천연 헤어팩을 집에서 간단하게 만들어서 관리를 하는 것인데요, 천연팩은 보통 냄새가 좋지 않거나 재료를 구하기가 번거로워서 꺼려지게 되는데 만들기도 쉬운면서 냄새도 오히려 좋은 천연 헤어팩을 만들어 보도록 하겠습니다.. 2022. 8. 21.
"역류성식도염으로 죽다살아났는데 이유가 잠버릇때문이래요" 자는동안 위산이 30번 역류하는 최악의 수면자세 잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 통계를 보면 우리나라 사람들의 수면시간은 OECD 국가중 가장 짧은 것으로 나타나는데요, 수면의 질이 떨어지면서 발생하는 수면장애를 겪는 분들이 많습니다. 수면 장애가 있는 분들은 수면 자세가 바르지 않은 경우가 대부분인데요, 어떤 자세로 자야 건강에 좋은지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 속쓰림 & 역류성식도염 아침에 일어났을 때 속이 쓰리거나, 역류성 식도염을 앓고 있다면 왼쪽으로 누워서 자는 것이 좋습니다. 왼쪽으로 잘 경우 위액 역류 현상을 줄일 수 있습니다. 위는 우리 몸의 왼쪽에 있습니다. 그래서 반대편 오른쪽으로 누워 자게 되면, 위액이 식도를 타고 역류하면서 식도 괄약근이 이완됩니다. 실제 미국 소화기학회지에 의하면 오른.. 2022. 8. 21.