건강476 "오직 줄넘기로만 50키로 뺐습니다" 방법만 알면 과체중도 누구나 성공 할 수 있다는 줄넘기 자세 줄넘기가 다이어트에 도움이 된다는 건 누구나 알고 있습니다. 그런데 하다 보면 잘못된 자세로 운동하는 분들이 의외로 많다고 하는데요, 이럴 경우 빨리 지쳐서 포기해버렸던 경험 혹시 있진 않으신가요? 또한 줄넘기는 많이 한다고 살이 빠지는 것이 아니라 정확한 자세로 목표를 설정해서 하는 것이 더 효율적이라고 합니다. 오늘은 줄넘기로 50kg을 감량한 운동유튜버가 알려주는 줄넘기하는 정확한 방법과 여러가지 팁에 대해 알아보도록 하겠습니다. 줄넘기 효과 ○ 근육을 탄력있게 만든다 줄넘기는 온 몸의 근육을 사용하는 전신운동으로 운동 선수 들이 몸 풀기로 즐겨하는 운동입니다. - 상체 : 이두박근, 삼두박근 - 하체 : 사두근, 둔근, 슬건근, 종아리 근육 근손실이 올거라 생각하는데 근육을 키우지는 않지만 근육을.. 2022. 8. 28. "두부 이렇게 드시면 단백질 폭탄이 됩니다" 운동없이 먹기만해도 근육감소증이 해결되는 단백질 듬뿍 두부레시피 우리나라 노인 5명 중 1명이 앓고 있는 근육 감소증은 몸을 구성하는 골격근이 정상수치 보다 크게 줄어드는 현상을 말합니다. 근육이 감소되면 치매, 당뇨, 폐렴, 심혈관 질환 등의 질병을 유발하기도 하는데요. 특히 팔 다리 근육의 감소는 당뇨 발병률을 2.2배 높인다는 연구 결과도 있습니다. 오늘은 근육 감소증을 혼자서 확인할 수 있는 간단한 셀프진단법과 근육 성장에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 근육 감소증 진단방법 서있는 상태에서 줄자로 종아리의 가장 굵은 부분을 잽니다. 여성이라면 종아리 둘레 32cm 미만, 남성이라면 35cm 미만이면 근육감소증을 의심할 수 있습니다. 또한 종아리 둘레가 가늘수록 경동맥에 동맥경화를 의심해 볼 수 있는데요. 70~84세 국내 노인 657명을 대상으로 근.. 2022. 8. 28. "참을만해서 놔뒀더니 이제는 온몸이 다 쑤십니다" 이것만 찾으면 전신으로 퍼진 만성통증이 거짓말처럼 한번에 싹 풀린다고 누구나 한 번씩 느끼는 가벼운 통증들 대수롭지 않게 생각하고 방치하는 경우가 있습니다. 하지만 이런 경미한 통증들이 3개월 이상 지속된다면 만성 통증으로 발전할 수 있다고 하는데요. 과거 나는 몸신이다에서는 통증 매듭을 풀어줌으로 만성 통증을 해결할 수 있는 방법이 소개되었습니다. 통증매듭이란 스트레스를 받게 되면 몸이 긴장되면서 근육을 굳게 만듭니다. 이때, 특정 근육이 딱딱해지는 것을 통즙 매듭이라고 하는데요. 통증 매듭이 생기면 통증 매듭이 생긴 부위뿐만 아니라, 다른 부위에도 통증이 생길 수 있다고 합니다. 따라서 통증 매듭을 풀어줘야 다른 부위의 통증도 사라진다고 합니다 통증 매듭은 안 좋은 자세, 안 좋은 생활 습관, 스트레스로 생길 수 있다고 하는데요. 심지어, 숨 쉬는 방법이 잘못되거나 걷.. 2022. 8. 28. 집중호우 침수차량 자동차보험 보상처리 가능할까? 손해보험협회와 손해보험회사에 따르면 집중 호우가 연일 이어지면서 침수 피해 차량이 약 1만1천대로 추정 집계되고 추정 손해액은 약 1,500억원으로 파악된다고 한다. 이처럼 천재지변으로 인한 손해는 한번의 사고로 인한 손해의 규모 크므로 일반 보험에서는 보상하지 않는 손해로 정하고 있다. 이번 집중호우로 침수된 차량은 자동차보험으로 보상이 될까? 자동차보험의 차량에 대한 담보종목에는 ‘자기차량손해’라는 종목이 있고 ‘차량단독사고 손해 보상 특별약관’이라는 특약이 있다. 결론부터 얘기하면 보상처리가 가능하려면 이 두가지 담보종목을 가입해야 한다. ‘자기차량손해’ 담보만을 가입한 경우 아래의 손해만 보상처리가 가능하다. 1) 다른자동차와의 직접적인 충돌 또는 접촉으로 인한 손해 2) 피보험자동차 전부의 도난.. 2022. 8. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 119 다음
