"간단한 습관 변화로 치매 예방할 수 있습니다" 전문가가 추천하는 쉽고 돈 안드는 치매예방 습관

 

치매를 유발하는 요인은 정말 많습니다.

 

오징어약사tv

 

간단한 생활습관 하나로 아침에 일어나자마자 공복에 먹으면 치매 예방에 도움이 되는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아침 기상시 물마시기

 

노년층의 경우는 젊은이들에 비해 몸 안의 전체 총 쳬액의 양이 적습니다.

 

 

나이가 들어감에 따라 신장기능의 저하로 수분을 몸에 보존하는 기능도 더 떨어지게 되어 수분 보충에 신경을 써야 합니다.

 

미지근한 물을 먹어야 체온을 보존하고 부족한 수분을 보충하는 것이 좋습니다.

 

강황 섭취하기

 

 

아침 공복에 물 한 컵에 강황을 1~2 티스푼만 넣어서 먹으면 좋습니다.

 

강황을 장기 섭취한 사람들의 뇌에서 세포를 손상시키는 염증이 줄어들었고 치매를 유발하는 베타아밀로이드와 베타 아밀로이드와 타우단백질이 현저하게 감소한 것을 알 수 있었습니다.

 

 

그러나 강황은 흡수율이 낮다는 단점이 있기 때문에 습관적으로 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

플라보노이드 섭취하기

 

 

사과나 케일, 당근 같은 음식에 많이 들어 있습니다.

 

 

아침 공복에 사과와 당근을 함께 갈아 먹으면 치매를 예방하는데 도움이 됩니다. 사과와 당근은 치매 뿐 아니라 각종 성인병에도 도움이 됩니다.

 

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