다이어트를 해도 잘 안빠지는 부분이 있죠? 허벅지 안쪽살이나 팔뚝살이 특히 그런데요. 운동기구 없이, 헬스장에 가지 않고도.. 일상에서 가벼운 동작으로 이런 살들을 태우는 방법이 있다고 합니다.
요즘은 꼭 주부가 아니여도 요리좋아하는 분들이 많은데요. 오늘부터는 싱크대 앞에 서게 되면 이 운동을 꼭 해보자 라는 생각을 가져보는 것도 좋을 것 같습니다.
싱크대 앞에서 허벅지안쪽살 태우기
싱크대 손잡이에 손끝을 살짝 얹습니다. 이때 체중이 실리지 않도록 합니다. 다음은 다리를 어깨보다 조금 더 넓게 벌리고 무릎은 45도 역방향으로 만들어줍니다.
몸이 앞으로 기울지 않게 꼿꼿하게 세운 상태에서 그대로 무릎을 옆으로 벌리면서 천천히 앉습니다. 허벅지 안쪽과 엉덩이에 힘이 들어가는게 느껴지실 텐데요. 서서히 올라갔다 앉는 동작을 10회 반복하면 허벅지 살도 태우고 엉덩이살도 빠지면서 골반살도 빠지게 됩니다.
팔뚝살&등살 욕실에서 빼보자
여성이라면 최대고민중에 하나가 등살이죠. 직접보이지 않아 더 궁금한 등살입니다. 이제부터는 욕실에 들어올 때마다 잊지말고 이 운동을 해보는 건 어떨까요?
거울에 옆모습이 보이도록 몸을 돌린 상태에서 양팔을 몸 뒤쪽으로 뻗어줍니다.
가슴이 말리지 않게 가슴을 먼저 편상태로 등 뒤에서 손뼉을 치듯이 손을 모아주는데요.이 때, 팔꿈치가 구부러지지 않아야 팔뚝에도 자극이 갑니다.
숨을 마시면서 5회, 내쉬면서 5회 반복하는 방식으로 한세트에 50회 정도를 반복합니다. 평소에 사용하지 않는 팔 뒤쪽을 자극해 지방을 태우는 효과로 팔뚝살과 등살이 빠지는데 도움이 됩니다.
