"부기 걱정은 이제 끝" 부기 빼고 8kg 감량한 Y존 스트레칭 운동법

 

우리 몸에 쌓인 지방과 노폐물이 빠져나가는 부위가 따로 있고 Y존에 쌓여 있는 것들을 해결하지 않으면 아무리 운동을 하고 음식을 덜 먹어도 다이어트에 성공할 수 없습니다.

 

Y존은 모양처럼 우리 몸속에 쌓인 지방과 노폐물, 독소를 처리하는 순환 깔때기 역할을 합니다. 특히 폐경 전 여성들은 지방이 Y존을 더 좋아합니다.

 

 

다이어트에 도움이 되는 Y존 스트레칭을 알아보도록 하겠습니다.

 

Y존 스트레칭 1단계

 

 

① 자리에 누워 한쪽 무릎을 세워 'ㄱ'자로 만든다

② 한손으로 세운 무릎을 잡고 옆으로 눌러 다리를 바닥에 붙인다(15초유지)

③ 반대쪽 골반을 지그시 누르기

④ 다리 각도 90도 유지

 

 

Y존 림프순환 2단계

 

 

① 두 다리를 위로 올리고 다리를 골반보다 넓게 벌린다

② 무릎을 앞으로 당겨 양손을 뻗어 발 날을 잡는다(힘들면 발목을 잡아도 됨)

④ 상체는 고정하고 하체만 오뚜기처럼 좌우로 움직인다(10회)

 

 

Y존 스트레칭이 림프 순환에 도움이 되는 이유는 림프는 주변 근육의 수축, 이완으로 순환하기 때문에 혈액보다 순환이 느립니다. 림프 주변 근육 스트레칭으로 자극을 주는 것이 중요합니다.

 

Y존 스트레칭은 자기전과 일어난 뒤 하루에 2번하는 것이 좋습니다.

 

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