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"무릎통증은 여길 강화해야 합니다" 척추의 신이 알려주는 집에서 할 수 있는 최고의 무릎 운동 무릎은 앉아 있을때나 걸을 때 항상 쉴새 없이 움직입니다. 따라서 무릎이 아프면 일상생활에도 많은 불편함이 따르게 되는데요. 무릎에서 가장 중요한 근육을 강화시켜서 무릎을 튼튼하게 하고 통증을 줄이는 방법 있습니다. 척추의 신 정선근 선생님이 알려주는 집에서 할 수 있는 가장 좋은 무릎 근력운동에 대해 알아보겠습니다. 대퇴사두근이 하는 일 ○ 발이 땅에 닿을 때 충격 흡수 ○ 달리기를 할 때는 몸을 앞으로 강하게 차내는 힘을 발휘 ○ 계단 오를 때 한쪽발을 딛고 체중을 계단 위로 올리는 힘 무릎관절이 구부렸다 폈다할 때 무릎뼈가 강력하게 눌러주기 때문에 가능한테 이는 대퇴사두근이 눌러주기 때문에 가능합니다. 허벅지뼈, 종아리뼈 관절의 움직임을 컨트롤 해주는 등 섬세하면서 중요한 일을 합니다. 대퇴사두근을.. 2022. 8. 29.
"9월 1일~7일 사용영수증이 로또 추첨권입니다" 전국민 누구나 100만원 상생소비복권 1등 (500명)의 주인공이 될 수 있다고 요즘은 물건을 구매하고 영수증 따로 안챙기는 분들이 많습니다. 귀찮기도 하고 따로 모을 필요도 없기 때문인데요. 하지만 9월 1일부터 7일까지 일주일 동안은 꼭 영수증 챙기시길 바랍니다. 상생소비복권이라는 전국민 이벤트를 통해 무료로 복권이벤트에 참여할 수 있기 때문입니다. 1등 상금은 100만원이며 무려 500명이나 뽑는다고 합니다. 2등과 3등까지 합치면 총 3,500명의 당첨자를 뽑는다고 하니 당첨될 확률도 로또보다는 훨씬 높은셈입니다. 상생소비복권 소상공인 진흥공단과 중소벤처기업부에서 주관하는 행사로 소상공인 판매점, 전통시장, 골목상권 등에서 3만원을 결제한 후 영수증을 받아, 복권에 응모를 할 수 있습니다. 1장당 1번 응모할 수 있으므로 사용회수에 따라 중복해서 응모할 수 있습니다. 9월 1.. 2022. 8. 29.
"허리 아퍼서 치료받았는데 지갑 거덜났습니다" 모르고가면 손해보는 추나요법 vs 도수치료의 결정적 차이점 허리나 어깨, 손목 등, 심한 통증에 치료 방법을 찾아 볼 때 추나요법과 도수치료를 고민합니다. 둘 다 수기로 경직된 근육을 풀어주고, 부정렬을 바로 잡는다는 공통점이 있는데요, 그렇다면 추나요법과 도수치료의 차이점은 무엇일까요? 오늘은 많은 분들이 헷갈려 하는 추나요법과 도수치료의 공통점과 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 추나요법 한의원에서 한의사가 직접 시술합니다. 근골격계 외, 내과적인 측면까지 진단하고 치료합니다. 크게 정골/근막 추나요법으로 나눌 수 있으며, 경쾌한 뼈 소리와 관절-척추를 교정하는 게 '정골'요법에 해당 하며, 포착된 인대와 근육의 경계점을 눌러주거나 당겨주는 게 '근막'요법에 해당 합니다. 한편, 뼈 소리가 나지 않아 불만을 표현할 수 있는데, 진단에 따라 정골-근막 요법.. 2022. 8. 28.
"데쳐먹으면 살 안빠집니다!" 다이어트에 좋다고 매일 숙회로 먹었는데 이렇게 먹으면 살 안빠진다고.. 먹고 싶은건 정말 많은데 다이어트는 포기할 수 없고, 그렇다고 먹는걸 줄이기만 할 수는 없는데요, 맛있고 건강하게 먹으면서도 살을 뺄 수 있다면 얼마나 좋을까요? 그런데 진짜로 있었습니다. 천기누설에서는 맛있게 먹으면서 6개월 동안 19kg을 감량한 주인공의 사연이 소개되었는데요. 비법은 바로 낙지보다 부드럽고 오징어를 뛰어 넘는 감칠맛을 가진 식재료인 주꾸미를 먹고 살을 뺐다고 합니다. 주꾸미가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 주꾸미 효능 주꾸미는 100g 당 47kcal로 칼로리가 굉장히 낮을 뿐 아니라 오징어와 낙지, 문어 같은 여러 해산물 중에서 비타민B2 성분이 가장 풍부합니다. 비타민B2는 체내 탄수화물과 지방을 분해해서 에너지를 만드는 신진대사 활동에 직접적인.. 2022. 8. 28.