전체 글476 "항상 초조하고 불안해서 이것 꾸준히 먹어봤어요" 약물치료까지 끊게해준, 불안증 가라 앉혀주는 식품 6가지 계속 걱정이 되고 초조한 상태가 지속되는 불안 장애는 뇌 건강과 연관이 있습니다. 심한 경우에는 약물로 치료를 하기도 하는데요, 약물 치료 외에도 운동을 한다거나 심호흡으로 불안감을 낮출 수 있지만 또 다른 방법으로는 음식을 통해서 낮출 수도 있습니다. 오늘은 불안증을 가라 앉혀주는 식품에 대해 알아 보겠습니다. 녹차 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어있는데요, 이 성분은 뇌 건강과 불안증 감소에 긍정적인 효과가 있습니다. 연구에 따르면 L-테아닌을 섭취한 사람들은 심장박동 증가와 같은 불안증과 연관성이 있는 심리적 긴장 반응이 감소하는 것을 체험한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 L-테아닌이 들어있는 음료를 마신 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 줄어든 것으로 밝혀졌습니다. 이런.. 2022. 8. 21. "두릅 데쳐 먹지마세요! 영양소 다 날라갑니다" 혈관 염증 싹 낫게 해주는 최고의 두릅레시피 두릅은 맛과 영양이 모두 뛰어나 봄 나물의 제왕 으로 불립니다. 두릅에는 사포닌과 비타민k, 단백질도 풍부해서 면역력 강화와 항암 효과 등 우리 건강에 많은 도움을 주는데요, 이런 두릅 또 어떻게 먹느냐에 따라 건강상 이점을 크게 높일 수 있습니다. 특히 혈관 건강에 큰 도움을 주는 드룹 섭취 방법과 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 두릅의 효능 두릅에 풍부한 비타민k 성분은 혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 두릅 100g에는 322㎍에 비타민k가 함유되어 있으며 이는 냉이나 달래 보다 최대 3.5배나 더 많은 양인데요, 비타민k 는 MGP 단백질을 활성화하여 혈관에 염증을 일으키는 염증 유발 인자를 억제하고 혈관에 석회화를 방지합니다. 이로 인해 혈관 벽이 좁아지는 것을 막고 혈관의 유연성과 탄력성을.. 2022. 8. 21. "내 몸속 곰팡이 습담! 혀가 말해줍니다" 나무 아래 그냥 서있기만 해도 건강해진다는 이 나뭇잎으로 몸 속 습기 싹 제거하세요 동의보감에 보면 십병구담 이라는 말이 있습니다. 10가지 병 중 9가지가 담에서 비롯된다는 것인데요. 습담이란 말 그대로 습한 기운이 담처럼 쌓인 것을 의미합니다. 우리 몸속에 있는 비장에서는 영양소를 공급하고 각종 노폐물을 배출하는 역할을 담당하는데 비장에 문제가 생겨 불필요한 지방이나 수분을 배출하지 못하면 습담이 돼 몸 안에 축적되게 됩니다. 체내에 쌓인 습담은 비장의 기능을 더욱 악화시키고 소화 및 장 기능에도 문제를 일으키며 습담이 심해지면 어지럼증이나 의욕저하, 성욕 감퇴 등의 증상까지 초래할 수 있습니다. 이러한 습담증상은 간단하게 우리 몸의 혀의 상태를 통해 확인할 수 있는데요. 오늘은 혀를 통해 습담 상태를 확인하는 방법과 습담에 좋은 음식에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 백태 .. 2022. 8. 21. "당근 갈 때 꼭 이것 먼저해야 효과 배가 됩니다" 폐 속에 박혀있는 노폐물 싹 배출시키는 당근주스 황금레시피 아삭하고 단맛이 특징인 당근은 각종 비타민과 베타카로틴, 루테인이 풍부해서 건강상 이점이 많은 채소입니다. 하지만 이런 당근도 어떻게 먹느냐에 따라 맛과 영양을 더욱 크게 높일 수 있는데요, 특히 폐속 노폐물 배출해 큰 도움을 주는 당근 섭취 방법과 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 당근의 효능 당근의 핵심 성분인 베타카로틴은 강력한 항산화작용을 하여 우리 몸에 독성물질과 발암물질을 무력화시킬 수 있습니다. 이런 작용들은 폐에 쌓인 노폐물 배출은 물론 염증 예방과 세포 노화 방지 등 다양한 효능이 있는데요, 하지만 당근을 생으로 먹을 경우 베타카로틴의 흡수율은 8% 밖에 되지 않습니다. 따라서 당근의 건강상 이점을 높이기 위해서는 이렇게 드시는 것이 더욱 좋습니다. 바로 당근을 익혀서 사과와 함께 갈.. 2022. 8. 19. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 119 다음
