전체 글476 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움되는 음식 6가지 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL(저밀도지단백)은 입자가 작아서 혈액 안에 많아지면 동맥벽에 침투하고 혈관 안쪽에 상처를 내는 작용을 해 동맥경화증을 일으킵니다. 이보다 더 진행이 되면 혈관을 좁게 만들어 결국엔 혈관이 막히기 쉬운 상태로 만듭니다. LDL 콜레스테롤 수치가 지나치게 낮은 경우는 드물며 대개 그 수치가 필요 이상으로 높을 때 문제가 됩니다. LDL 콜레스테롤 수치는 나이에 따라 다른데 보통은 나이가 들수록 증가 합니다. 성인의 이상적인 LDL 콜레스테롤 수치는 130㎎/dL 미만이며 그 값이 증가할수록 심장의 관상동맥 질환 위험성도 증가합니다. 콜레스테롤 수치 조절을 위해서는 음식 조절이 중요합니다. 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움이 되는 음식을 알아 보도록 하겠습니다. 당근 당근에는 불용.. 2022. 2. 5. 체중 감량에 좋은 아침 습관 7가지 살은 빼고 싶은데 운동은 하기 싫거나 할 시간이 없다면 체중을 관리하는데 도움이 되는 습관을 실천하면 됩니다. 체중 감량에 좋은 아침 습관 7가지를 알아보도록 하겠습니다. 체중계 눈을 뜨면 바로 화장실만 다녀온 다음에 체중계에 올라가는 게 좋습니다. 매일 아침 몸무게를 재고 눈으로 숫자를 확인하면 마음에 강하게 남기 때문에 하루 종일 섭식을 조절하는 데 도움이 됩니다. 체중은 그때 재는 게 제일 정확하기도 합니다. 먹고 마시는 것이 영향을 미치기 때문입니다. 물 아침을 먹기 전에 한 컵 혹은 두 컵의 물을 마시면 좋습니다. 물은 칼로리가 전혀 없지만 포만감을 주고 식욕을 떨어뜨리는 데 도움이 됩니다. 또한 대사를 활발하게 해서 칼로리를 태우게 만들어 줍니다. 아침에 먹으면 '보약'이 되는 음식은 바로 '.. 2022. 2. 5. 대파의 놀라운 효능 대파는 독특한 향과 영양소로 우리나라 음식에서 빼 놓을 수 없는 향신채소 중 하나입니다. 뿌리부터 잎과 줄기 모두 버릴 것이 없는 대파는 생으로 사용하면 알싸한 매운맛이 나며 익히게 되면 단맛을 내어 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 대파의 효능과 좋은 대파 고르는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잎의 수가 많은 것을 부드럽게 해 재배한 것을 ‘대파’ 또는 ‘움파’라고 합니다. 노지에서 길러 잎의 수가 적고 굵기가 가는 것은 ‘실파’라고 부릅니다. 우리나라는 삼국시대 이전부터 재배한 기록이 있습니다. 추위와 더위에 잘 견디는 특성이 있어 전국에서 재배하고 있습니다. 일반적으로 늦가을 또는 초봄에 파종하여 가을부터 겨울에 걸쳐 수확합니다. 동양에서는 옛날부터 중요 채소로 재배하고 있으나 서양에서는 거의.. 2022. 2. 5. 생리통 완화에 좋은 차 6가지 생리통은 가임기 여성의 약 50%가 경험할 정도로 흔하게 나타나는 통증으로, 메스꺼움이나 팽만감, 거북함, 복통 등 다양한 증상을 겪기 때문에 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있습니다. 이에 생리통이 시작되면 많은 여성들이 통증으로부터 벗어나기 위해 진통제를 복용하거나 온열찜질기 등을 이용하는데, 평소 먹는 음식 또는 가볍게 따뜻한 차를 마시는 것은 생리통의 완화에 도움이 될 수 있습니다. 계피차 계피는 수 세기 동안 자연 치유제로 사용되었습니다. 계피는 소화를 돕고, 혈당 수치를 향상시키고, 생리통 완화에 도움을 주는 항산화 항염증 항진균 특성을 가지고 있습니다. 《의학의 보완적 치료법》에 실린 한 리뷰는 계피가 생리와 관련된 염증과 붓기를 줄이는데 도움을 준다는 것을 발견했습니다. 수족냉증 완화하.. 2022. 1. 1. 이전 1 ··· 94 95 96 97 98 99 100 ··· 119 다음
