전체 글476 여기저기 염증이 생기는 원인과 예방법 염증은 신체에 이상이 생기면 우리 몸을 보호하기 위해 재빠르게 발현하는 면역 기제입니다. 얼굴, 입 안 등 여기저기 염증이 생긴다면 우리 몸이 세균·바이러스와 같은 외부자극과 체내 독소 증가와 같은 내부자극으로부터 열심히 몸속 조직 손상을 최대한 억제하고, 감염체를 제거하고 있다는 뜻입니다. 이때 우리는 건강을 해치는 요인이 뭔지 빨리 찾아내 제거해줘야 합니다. 지나치게 염증 수치가 높아지면 염증은 우리 몸을 지키는 파수꾼에서 우리 몸을 해치는 적으로 돌변하기 때문입니다. 염증은 열이 나거나 피부가 붓는 등의 증상이 생기는데요, 이는 '급성 염증'이 나타났을 때 입니다. 증상이 없는 '만성 염증'은 주의해야 합니다. 만성 염증은 여러 날에 걸쳐 발생하는 염증으로, 혈관을 시작으로 근육·심장 등 여기저기로.. 2021. 12. 16. 혈관 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 나이가 들면 혈관질환 위험이 높아지게 됩니다. 중년 여성은 혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 줄고, 남성은 흡연·잦은 회식 등의 영향으로 40~50대에 혈관이 좁아지거나 갑자기 막히는 경우가 늘고 있습니다. 고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분이 혈관 벽에 쌓여 염증을 일으키고, 심혈관계 질환을 유발하는 것을 말하는데요, 이 고비를 잘 넘겨야 노년의 건강수명에 도움이 됩니다. 혈관질환 예방에는 음식 조절과 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 혈관 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 혈관 건강에 나쁜 음식 기름기가 많거나 기름에 튀긴 음식 돼지비계, 삼겹살, 칩 등 튀긴 과자, 베이컨, 핫도그, 소시지 등이 있습니다. 대부분 고지방·포화지방산·트랜스지방이 많은 음식들입니다... 2021. 12. 16. 살 빨리 빼주는 '거꾸로 식사법' 한달에 9kg 빠지는 비법은? 다이어트를 시작하면 식이요법은 매우 힘듭니다. 평소보다 식사량을 줄여야 하고, 샐러드, 채소, 닭가슴살 등의 다이어트 음식을 위주로 먹어야 한다는 압박감이 있기 때문입니다. 하지만 이런 스트레스에서 벗어나, 평소 식사를 유지하면서 체중 감량을 하는 방법이 있는데요, 그것은 바로 ‘거꾸로 식사법’입니다. 거꾸로 식사법은 살이 빨리 빠지고 혈당을 낮추는 효과를 볼 수 있습니다. 실제 거꾸로 식사법을 두 달 지속해 체중이 9.1kg이나 빠진 일본인의 사례가 유명합니다. 우리가 일반적으로 먹는 탄수화물→단백질→식이섬유 순서에서, 반대로 식이섬유→단백질→탄수화물 순서로 먹는 것인데 더 자세히 알아 보도록 하겠습니다. 방법은 의외로 간단합니다. 한 끼 식사를 영양소별로 나눠 먹는 순서를 정하고, 정한 순서대로 섭취.. 2021. 12. 16. 물에 넣어 마시면 입냄새 사라지는 '이것' 코로나19로 인해 마스크를 착용하는 일은 이제 일상이 되어 버렸습니다. 그러나 오랜 마스크 착용으로 인해 입냄새 때문에 불편함을 호소하는 사람들도 많이 늘었는데요, 구취는 흔하지만 통증이 있는게 아니다보니 대수롭지 않게 여기게 됩니다. 그러나 일부는 사회생활이 어려울 정도로 구취로 인해 스트레스를 받는 사람들도 있습니다. 입냄새가 나는 원인과 예방하는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 입 냄새 원인 구취를 유발하는 가장 큰 원인은 ‘구강 내 세균’입니다. 특히 우리가 자는 동안 침(타액)의 분비가 줄어 구강 내에 세균이 많이 증식하는데 이 세균이 단백질을 분해하면서 생기는 휘발성 황화합물로 인해 불쾌한 냄새가 발생하게 됩니다. 더욱이 마스크를 장시간 착용한 채 생활하다 보면 구(口)호흡을 하는 경우가.. 2021. 12. 12. 이전 1 ··· 97 98 99 100 101 102 103 ··· 119 다음
