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건강476

"자기 전에 절대 하지 마세요" 습관이 불러오는 되돌릴 수 없는 치명적인 질환들 한번 망가지면 회복이 어려운 눈질환의 원인이 바로 스마트폰 사용입니다. 특히 자기 전 핸드폰 사용을 인해서 안구질환, 척추질환, 정신질환까지 유발할 수 있어 각별한 주의가 필요합니다. 과한 사용으로 인해 건강에 주는 영향에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 관련영상은 하단에서 확인해 주세요. 안구질환 안구건조증 집중해서 영상물을 보는 동안에 눈 깜빡임 횟수가 매우 줄어 들어서 눈에 건조함을 유발합니다. 눈의 피로감과 이물감, 그리고 검조함이 장시간 지속 되면서 각막에 상처가 생길 수 있습니다. 심하면 시력저하에 영향을 줄 수 있으니 일부러 자주 눈을 깜빡여주거나 일정시간 눈을 감고 쉬어주는 것도 중요합니다. 녹내장 녹내장은 3대 실명 질환 중 한가지로 매우 무서운 질환입니다. 자기 전 핸드폰 사용이 녹.. 2022. 3. 19.
자세전문가가 알려주는 "마라토너들도 경기전 한다는 이 스트레칭" 걷기 또는 달리기를 하기전에 하면 다리 움직임이 편해지는 운동이 있습니다. 바로 고관절을 풀어주는 것인데요, 폼롤러를 이용한 고관절 풀기 운동을 알아보도록 하겠습니다. 고관절을 풀어야 하는 이유 걷거나 달리는 동작에서 발이 지면에 착지하는 순간 고관절이 엄청난 스트레스를 받게 됩니다. 걷기나 달리기 효율에 있어 보폭을 늘리는 데 고관절의 유연성이 매우 중요합니다. 고관절 주변 근육을 풀어주고 근막을 이완시키는 것이 부상 예방에도 도움이 됩니다. 걸음이 가벼워지는 고관절 풀기 동작 다섯가지를 알아보겠습니다. 앞 허벅지 풀기 앞 허벅지 중앙에 폼롤러를 대고 플랭크 자세로 엎드립니다. 폼롤러 마사지의 기본은 아픈 부위에서 멈춰서 누르는 것입니다. 몸을 앞뒤로 움직이면서 앞 허벅지를 풀어줍니다. 뭉쳐 있는 곳이.. 2022. 3. 19.
"골반상태를 체크해보세요" 유명 요가강사가 알려주는 자궁건강 디톡스요가 여성에게 자궁 건강은 전신건강과 다름 없습니다. 항상 자궁에 신경을 써야 하는데 자궁 건강을 지키는 방법은 어렵지 않습니다. 내 골반 상태를 체크해보고 자궁 건강을 위한 자궁 디톡스 동작을 알아보도록 하겠습니다. 골반 비대칭 증상 📌생식기 위치 불균형 📌자궁 비대칭 및 압박 📌혈액순환 저하 📌부종 발생 골반 체크하기 앉은 상태에서 좌골을 바닥에 닿게 합니다. 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 접습니다. 왼발을 오른쪽 무릎에 대며 통증이 오는 부분을 느낍니다. 양손을 머리 뒤로 올립니다 상체를 오른쪽으로 기울이며 아랫배 힘을 체크합니다. 이때 다리가 올라가거나 엉덩이가 뜬다면 골반과 아랫배의 근력이 부족한 것입니다. 상체를 제자리로 올리며 마무리 합니다.(반대쪽도 같은 동작으로 체크) 골반 교정 자세 2가지을 알아.. 2022. 3. 19.
"오프숄더 입어야 하는데.."400만명이 본 수건 한장으로 승모근 없애는 방법 과하게 솟아오른 승모근 때문에 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 승모근은 잘못된 자세를 오랫동안 유지하거나 혹은 운동을 잘못된 자세로하는 경우에 생기기도 합니다. 승모근 없애는 것 뿐만 아니라 어깨 건강에도 중요한 운동을 알아보도록 하겠습니다. 수건 머리 뒤로 당기기 마시는 숨에 만세 했다가 내뱉는 호흡에 당겨 주세요. 척추는 바로 세운 상태에서 목이 앞으로 빠지지 않게 주의합니다. 수건을 좌우로 당기면서 팔꿈치를 아래쪽으로 끌어 내리면 등과 겨드랑이 아래쪽 근육이 자극이 되면서 승모근의 긴장을 떨어뜨리고 쇄골을 좌우로 열어줄 수 있습니다. 수건을 당기면서 손목이 꺾이지 않도록 유의 합니다. 수건 당기며 가슴열기 수건을 당겨 낸 상태에서 쇄골을 천장으로 뒤집어 올린다는 느낌으로 가슴에 젖혀줍니다. 숨을 .. 2022. 3. 18.

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