본문 바로가기

건강476

"운동 죽기살기로해도 일자 엉덩이.. 도대체 왜?" 엉덩이 아닌 여기를 교정 했더니 순식간에 라인이 생겼어요 운동을 열심히 해서 살도 빠지고 건강해 지고 있는데 엉덩이는 왜 처진 그대로 일까요? 엉덩이가 처지는 이유는 일자 허리 때문일 수 있다고 합니다. 체형 불균형을 만드는 일자 허리를 제대로 교정해주면 허리 통증을 완화할 수 있고 예쁜 몸매 라인을 만들 수 있습니다. 일자 허리 교정과 처진 엉덩이까지 업해주는 방법이 있습니다. 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 짦아진 복근 마사지 네개의 손가락으로 복직근을 부드럽게 눌러 준다(30초) 짧아진 복근을 마사지하면 근육이 이완 되면서 누워 있는 골반을 세울 수 있습니다. 허벅지 뒤 근육 늘리기 한쪽 다리를 의자에 올린 후 엉덩이를 빼준다(발은 몸쪽으로 세우기) 엉덩이를 바닥을 향해 지긋이 누르면서 허벅지 뒷 근육을 늘려준다(한쪽당 10번씩 3세트 진행) 해당.. 2022. 8. 4.
"도저히 못참았던 식탐.. 거짓말처럼 사라집니다" 포만감과 함께 식욕이 뚝 떨어지는 최고의 한 잔 식탐은 위가 너무 활발하게 활동한다는 것을 의미합니다. 위가 계속 움직이고 있어서 음식이 계속 당기는 것인데요, 식탐이 심한 사람은 복부에 열이 몰려서 체열을 측정해 보면 빨갛게 보인다고 합니다. 반면 위의 열을 식혀줘서 간식으로부터 멀리하게끔 도와주는 식재료도 있는데요, 배우 박신혜의 다이어트 비결이 역시 이것으로 알려져 화제가 되기도 했습니다. 팥은 위의 열을 내려 주어 식탐을 잡아주고 혈액순환 및 이뇨 작용이 뛰어나 노폐물 배출에 도움을 주고 포만감을 주는 식이 섬유까지 풍부한 식재료 입니다. 또한 배변을 촉진하는 사포닌이 풍부하여 체지방 감량에도 도움이 되며 실제로 팥 추출물이 지질 축적을 억제한다는 연구 결과도 있습니다. 팥차 제대로 끓이는 방법 팥의 식욕 억제 효능과 다이어트 효능을 극대화 하.. 2022. 8. 4.
"굶지 않고 먹을수록 식욕이 억제된다고.." 전지현과 한혜진 몸매 유지의 비밀은 이것 덕분입니다 건강한 다이어트를 위해서는 식단 조절이 필수 있습니다. 성공의 열쇠는 바로 식단에 달려 있다고 할 수 있는데요. 다이어트를 시작하면 주변에서 어떤 음식이 좋다 이건 안좋다 등등 추천을 많이 받게 됩니다. 하지만 거창하고 구하기 어려우면 중간에 포기하게 돼죠.. 그래서 특별하지 않으면서도 쉽게 구할 수 있는 식재료가 최적의 식단이라는 생각이 듭니다. 배우 전지현과 모델 한혜진이 다이어트를 위해 먹는다고 해서 유명해진 식재료가 딱 이 조건에 들어 맞는다고 하는데요. 과연 다이어트에 도움이 되는 최적의 식재료는 무엇인지 알아보겠습니다. 느타리버섯 효능 세종실록의 기록에 따르면 버섯은 '임금님께 진상품으로 바칠 정도의 귀한 식재료였다'고 합니다. 느타리버섯이 다이어트에 도움이 되는 이유는 느타리버섯만의 특별한 .. 2022. 8. 4.
"식이섬유가 무려 백미의 19배!" 이것으로 밥 지어 먹으면 콜레스테롤이 몸 밖으로 싹 배출됩니다 탄수화물을 먹으면서 살을 뺀다는 말을 들어보셨나요? 거짓말 같지만 놀랍게도 사실입니다. 탄수화물을 먹고 16kg 감량을 한 사연이 있는데요. 착한 탄수화물로 식단 관리를 하면 많이 먹어도 다이어트가 된다는 기쁜 소식이 있습니다. 다이어트를 위해 식단 관리를 한다고 하면 보통 천연 식품과 채소, 야채를 떠올릴텐데요 다이어트는 식단 관리가 굉장히 중요하기 때문에 배고픈 식단은 다이어트 실패의 원인이 됩니다. 배고프지 않고 탄수화물을 섭취하면서 다이어트에 성공하는 비법을 알아보도록 하겠습니다. 카무트 효능 어떤 음식이든 체중 감량에는 항산화 효소가 중요합니다. 몸 속 '젊음의 샘'이라 불리는 효소가 풍부한 탄수화물로 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 효소가 풍부한 탄수화물은 바로 '카무트 입니다. 부드러.. 2022. 8. 4.

티스토리툴바