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건강476

"허리 아플때 그냥 신전운동하면 4, 5번 허리뼈 터져나갑니다" 수건한장으로 허리통증 10배 빨리 낫는 최고의 신전동작 평소에 오래 앉아 있어서 허리가 아프거나 디스크 때문에 다리저림이 있는 분들에게 여러 전문가들이 허리를 뒤로 젖히는 '신전운동'을 많이 권장합니다. 하지만 이 운동 제대로 알고 하지 않으면 오히려 허리를 망칠 수 있다고 하는데요. 분명한건 신전 운동을 정확하게만 하면 허리통증을 확실히 줄일 수 있다고 합니다. 알쓸물치 채널에서 소개된 올바른 신전운동 자세에 대해 알아보겠습니다. 허리는 다섯개의 척추뼈로 되어 있습니다. 다섯개의 허리뼈 중 1, 2, 3번은 근육들도 잘 받쳐 주고 있고 골반과도 어느정도 거리가 있기 때문에 비교적 안정적으로 잘 버티면서 웬만해서는 고장이 잘 안나는 특성이 있다고 합니다. 하지만 그 아래쪽에 있는 4, 5번 허리뼈는 엉동관절과 골반의 움직임에 직접적으로 영향을 받고 주변에 근.. 2022. 8. 3.
"약사들이 안 취하는 이유 이것 때문입니다" 술마신 다음날이 편해지는 숙취해소제 꿀조합 베스트 음주를 하는 자리는 즐겁지만 일단 몸에 알콜이 들어 오게 되면 숙취의 주범인 아세트알데히드라는 물질이 두통 및 구토 등을 유발하게 됩니다. 숙취를 빨리 해소하려면 물과 당을 보충하는 것이 가장 좋은 방법인데요, 우리 몸에서 수분과 당이 부족하면 숙취가 오래 가기 때문입니다. 고통스러운 숙취에서 빨리 벗어나고자 숙취해소제를 찾는 분들이 많은데요, 이렇게 관심이 많다보니 유튜브를 하는 약사들을 중심으로 소개된 숙취해소제 조합이 화재가 되기도 했습니다. 오늘은 약사 추천 효과좋고 빠른 숙취해소 꿀조합에 대해 알아보겠습니다. 엉겅퀴 + 헤파토스 + 가레오 헤파토스 + 가레오 조합은 많이 아실텐데요, 여기에 엉겅퀴 골드까지 한모금 하시고 헤파토스 + 가레오 함께 섞어 복용합니다. 엉겅퀴는 간에서 알콜분해 및 해독.. 2022. 8. 3.
"위험한 지방간.. 방치하면 간암됩니다" 간에 낀 지방이 스르륵 빠져나오는 최적의 사과 섭취방법 지방간이 위험하다는 건 많은 분들이 알고 있습니다. 이미 간에 낀 지방을 어떻게 빼야하나 걱정이 많은데요, 그런데 흔한 식재료로 간에 낀 지방을 말끔하게 빼는 비법이 있습니다. 간 건강의 비법은 사과의 발효 과정에 숨어 있는데요, 사과식초는 중성지방과 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 됩니다. 시중에 판매하는 사과식초는 발효과정을 거치지 않은 인스턴트 식초입니다. 이는 유기산 함량이 낮은 편이므로 유기산이 풍부한 자연 발효 식초가 지방 분해를 돕습니다. 지방간을 말끔히 쏙 빼주는 자연 발효 사과식초 만드는 방법을 알아보겠습니다. 사과식초 만들기 재료는 간단합니다. 사과 2개와 물 그리고 사과식초를 담을 병만 있으면 됩니다. 사과는 껍질에 있는 균들이 발효를 도와 줄 수 있게 껍질 째 깍뚝썰기 한 후 유리병에 .. 2022. 8. 1.
"배고플 때는 이 아이스크림과 초코바를 먹었어요" 굶지않고 32kg 감량해준 다이어트 간식의 비밀 다이어트를 시작하면 식욕을 억제하기 위해 온갖 노력을 합니다. 일단 식사량을 줄이다 보니 간식이 무척 당기는데요, 간식을 참기 너무 힘들다면 건강한 간식으로 대체하는 것도 스트레스를 줄일 수 있는 방법입니다. 시중에 여러 종류의 다이어트 간식을 판매하고 있지만 집에서 간단히 포만감을 주는 건강한 다이어트 간식을 만들 수 있습니다. 다이어트 간식을 챙겨 먹고도 32kg 감량을 성공한 사례가 있어서 화제인데요, 건강한 다이어트 간식 만들기 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 프로틴 바 만들기 준비물: 아몬드 120g, 초코 단백질 보충제 280g, 코코넛 오일 120ml, 우유 80ml 잘게 부순 아몬드 120g과 초코맛 단백질 보충제 280g을 넣습니다. 고체 형태의 코코넛 오일을 전자레인지에 돌려 액체로.. 2022. 8. 1.

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