건강476 "췌장암 얼씬도 못합니다" 먹기만해도 암발생률 54% 낮춰주는 기적의 채소 다양한 채소들이 우리의 건강을 향상시킨다는 많은 연구 결과들은 채소가 우리 건강에 꼭 필요하다는 사실을 알려주고 있습니다. 실제로 침묵의 장기라고 불리는 췌장은 적절히 관리해주지 않으면 쉽게 손상 되어 망가지게 됩니다. 그래서 췌장에 좋은 채소를 섭취하는 것은 정말 중요합니다. 췌장암을 예방할 수 있는 주위에서 쉽게 구할 수 있는 채소를 알아보도록 하겠습니다. 양배추 양배추 속에 풍부한 비타민U와 K가 위장의 염증 치료와 출혈을 막아 췌장을 보호하고 염증을 치료하는데 탁월한 효능을 보이기 때문입니다. 췌장에 도움을 주는 항산화 물질인 플라보놀 성분 덕분에 항염작용은 물론 항산화작용을 통해 췌장암을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민C와 무기질과 같은 풍부한 영양소로 인해 변비개선은 몰론 피부미용에도 .. 2022. 3. 25. "운동 잘못하면 무릎 더 박살납니다" 척추전문가가 알려주는 무릎관절염 있는 분들이 해야하는 운동 무릎 관절염이 심한 분들은 해야할 운동과 하지 말아야 할 운동이 있습니다. 무릎 통증이 심할 때도 할 수 있는 무릎 관절염에 좋은 스트레칭과 근력운동을 알아보도록 하겠습니다. 스트레칭을 할 때는 너무 강하게 아플 정도로 하지 않습니다. 무리한 스트레칭은 오히려 근육 손상을 입게 됩니다. 한동작을 하게 될 때 보통 10초를 하게 되는데 실질적으로 효과가 없습니다. 시간을 늘리는 것이 효과적이며 단, 2분 이상 할 필요는 없습니다. 대퇴사두근 스트레칭 벽 옆으로 서서 한 손으로 벽을 짚습니다. 발을 엉덩이 쪽으로 들어올리고 손으로 발등을 잡습니다. 발뒤꿈치가 엉덩이에 닿도록 천천히 당겨줍니다. 허리에 무리가지 않도록 배에 힘을 주고 허리가 젖혀 지지 않게 당겨 줍니다. 20초씩 1~3회 스트레칭 합니다. 슬.. 2022. 3. 24. "족욕보다 이게 더 좋습니다" 전문가가 알려주는 집에서 혈관 건강 '제대로' 지키는 방법 모세혈관은 지름이 0.01mm로 아주 가늘기 때문에 동맥과 정맥에 비해서 혈류가 정체 되기 쉽습니다. 혈액이 순환이 잘 되지 못해 죽어가는 혈관을 살리려면 혈액을 잘 갈 수 있도록 만들어 주면 됩니다. 혈류를 증가 시키려면 몸이 따뜻해야 합니다. 물도 찬물 대신 따뜻한 물을 섭취해야 합니다. 과식을 하면 어쩔 수 없이 우리 몸은 소화를 시키기 위해서 위장관으로 혈류가 모이게 됩니다. 그래서 말단으로 가는 혈액은 줄어들 수 밖에 없습니다. 특히 소화 기능이 떨어지는 분들은 더 오랜시간 위장관에 혈류가 묶여 있어서 영향을 더 크게 받을 수 있습니다. 손발이 차가운 분들 또한 소화기능이 약한 분들이 많습니다. 혈관 건강을 지키는 좋은 먹거리와 집에서 할 수 있는 생활요법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 각탕법 .. 2022. 3. 24. "혈당 안오릅니다" 당뇨전문가가 알려주는 건강하게 라면 먹는 방법 국민 음식인 라면은 식사도 되면서 간식도 되는 남녀노소 누구나 다 좋아 하지만 탄수화물과 나트륨 성분이 많아서 걱정이 많습니다. 또한 칼로리가 높아서 당뇨인이 라면을 먹고 밥을 추가로 먹는 등 양을 지키지 않게 되면 탄수화물 섭취가 많아짐으로 인해 혈당을 올릴 수 있는 요인이 될 수 있습니다. 혈당 안 올리고 건강하게 라면 먹는 법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 라면 별 칼로리 봉지라면 1개 밥으로 따지게 되면 밥 두 공기 600칼로리 작은컵라면 1개 밥 한공기 300칼로리 건강한 라면 섭취법 기름에 튀긴 라면이 아닌 생면이나 건면을 쓰게 되면 지방 함량을 거의 80% 가까이 줄일 수 있습니다. 지방이 줄어 열량 또한 40% 정도 감량할 수 있기 때문에 열량 감량을 위해 튀기지 않은 면을 선택하면 좋습.. 2022. 3. 24. 이전 1 ··· 63 64 65 66 67 68 69 ··· 119 다음
