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건강476

"평소 혈압이 높으면 보리차에 이것 넣어 드세요" 건강전문가가 알려주는 혈당 '뚝' 떨어뜨리는 보리차 만들기 보리차는 구수하고 마시기 좋습니다. 그러나 요즘에는 생수를 더 즐겨 마시는 사람들이 더 많습니다. 건강에 보리차의 효능을 알아보고 보리차에 넣어 마시면 혈당을 떨어트리는 것을 알아보도록 하겠습니다. 보리 효능 볶은 겉보리를 끓여서 수시로 마시면 체내에 쌓인 미세먼지 및 중금속 배출에 도움이 됩니다. 볶은 겉보리는 숯과 같은 구조로 중금속을 빨아들여 배출하는 작용을 한다는 것입니다. 신품종 검정보리는 일반 보리에 비해 항산화 물질인 안토시아닌 성분이 4배 더 많이 함유 되어 있으며 식이섬유도 2배나 더 많이 들어 있습니다. 보리의 베타글루칸 성분은 자연 인슐린이라고 불릴 정도로 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 베타글루칸은 위장에서 소화가 되지 않고 장까지 내려가기 때문에 장내 면역력 향상에 도움이 .. 2022. 3. 23.
"목, 어깨 통증 순식간에 사라집니다" 자세전문가가 알려주는 '너무 쉬운' 12345 마사지법 지나친 스트레스로 인해 목과 어깨가 긴장이 되기 쉽습니다. 목과 어깨가 아프면 두통을 동반하기도 하고 피곤함을 느끼게 됩니다. 뭉친 근육을 풀어줘야 혈액 순환도 잘되고 바른 자세를 만들 수 있습니다. 목과 어깨를 부드럽게 해주는 12345 마사지법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마사지법 1 엄지손가락으로 머리칼날 끝나는 지점을 부드럽게 누르고 원을 그립니다. 거북목자세나 고개를 숙이는 텍스트넥 자세를 하면 많이 뭉치게 되는데 이 부위를 먼저 부드럽게 풀어줍니다. 마사지법 2 손을 집게 모양으로 만들어 고개를 돌리면 옆으로 길게 튀어 나오는 흉쇄유돌근이라는 근육을 손으로 잡고 부드럽게 꼬집듯이 비벼줍니다. 거북목 자세를 가진 분들이 많이 뭉치고 짧아집니다. 바른자세를 방해하고 목을 펴려고 해도 잘 안펴집니.. 2022. 3. 23.
"이 음식 진짜 당뇨에 좋나요?" 당뇨전문가들한테 가장 많이 물어본다는 3가지 음식의 실체 당뇨병은 식단 관리가 굉장히 중요합니다. 그래서 당뇨가 있는 분들은 음식이 관심이 많습니다. 요즘 당뇨에 좋다고 알려져 있는 음식들이 많이 소개되고 있는데요, 특히 관심이 많이 가는 음식 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 돼지감자 돼지감자에 있는 이눌린 성분은 우리 몸에 분해하는 효소가 없습니다. 그래서 몸에 흡수가 안되어 혈당이 올라가지 않는다고 알려져 있습니다. 돼지감자를 감자의 일종이라고 생각하면 밥과 함께 반찬으로 먹게 되면 탄수화물을 또 섭취하는 개념이므로 혈당을 조금 더 천천히 올리려면 양을 조절해 먹는 것이 좋습니다. 식사를 하고 돼지감자를 추가로 먹는다면 혈당이 낮아지는 효과는 기대하기 어렵습니다. 일반적으로 소화 효소에 의해 분해되는 성분이 아니다보니 심한 경우에는 설사가 있을 수 있.. 2022. 3. 23.
"반복되는 염증은 만병의 근원입니다" 건강전문가가 말하는 매일 먹으면 만성염증이 "싹" 사라지는 음식 염증은 원래 우리 몸이 상처를 치유하기 위한 복구 과정인데 염증이 계속 반복되어 만성화가 되면 그 과정에서 DNA가 손상되면서 세포가 무한 증식하여 암 같은 질환도 생기게 됩니다. 각종 독소와 스트레스, 잘못된 식습관으로 인해 크고 작은 염증 반응들이 계속 되고 있는데 평소에 자주 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꿀풀과 식물 꿀풀은 향이 좋은 허브로 알려져 있습니다. 대표적으로 민트가 있고 로즈마리, 바질, 라벤더가 해당이 됩니다. 꿀풀과에 속하는 허브를 사람이 섭취 시에 강력한 항염 작용이 있는 것으로 보고 되고 있습니다. 특히 민트는 상피조직의 염증에 대해 항염 효과가 뛰어납니다. 또한 소화 작용을 촉진하는 강력한 효과가 있습니다. 요리에 곁들이거나 식후에 차로 마셔도 좋습니다. 한국.. 2022. 3. 23.

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