전체 글476 불안증을 가라 앉혀주는 식품 6가지 계속 걱정이 되고 초조한 상태가 지속되는 불안 장애는 뇌 건강과 연관이 있습니다. 심한 경우에는 약물로 치료를 하기도 하는데요, 약물 치료 외에도 운동을 한다거나 심호흡으로 불안감을 낮출 수 있는데 또 다른 방법으로는 음식으로 낮출 수도 있습니다. 불안증을 가라 앉혀주는 식품에 대해 알아 보겠습니다. 녹차 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 들어있는데요, 이 성분은 뇌 건강과 불안증 감소에 긍정적인 효과가 있습니다. 연구에 따르면 L-테아닌을 섭취한 사람들은 심장박동 증가와 같은 불안증과 연관성이 있는 심리적 긴장 반응이 감소하는 것을 체험한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에서는 L-테아닌이 들어있는 음료를 마신 사람들은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 줄어든 것으로 밝혀졌습니다. 이런 효과는 신경.. 2021. 12. 12. 면역력 증진에 좋은 겨울 슈퍼푸드 4가지 코로나19 바이러스가 장기화 되며 누그러질 기미가 보이지 않습니다. 코로나19는 종식 되지 않은 채 또 겨울이 찾아 왔습니다. 겨울에는 특히 방역에 더욱 신경을 써야 하는데요, 그렇다보니 활동량은 적은데 식사량은 늘어 건강 관리를 하기가 쉽지 않습니다. 이렇 때는 영양소가 풍부해서 면역력 강화에 도움이 되면서도 열량이 적어 체중 관리에도 좋은 음식을 먹는것이 좋습니다. 겨울에 챙겨 먹으면 좋은 슈퍼푸드를 알아 보도록 하겠습니다. 브로콜리 이미 건강에 좋다고 잘 알려져 있듯이 브로콜리에는 섬유질과 비타민C가 가득합니다. 낮은 칼로리에 비해 항산화제 비율이 가장 높은 것 중 하나 입니다. 또한 칼슘, 철분, 칼륨, 비타민B, E, K 등도 많아서 암, 심장질환 뇌졸중, 시력 감퇴, 뼈 건강 등에 좋습니다. .. 2021. 12. 12. 식사 전 맡으면 살 빼는데 도움 되는 '이 냄새' 다이어트를 성공하려면 식습관이 굉장히 중요합니다. 평소에 음식을 많이 먹는 사람이러면 식욕을 잡는 것이 관건인데요, 식사를 하기전에 포만감을 느끼게 되면 식욕을 억제하는데 도움이 됩니다. 식사 전에 포만감을 느끼게 하여 식습관을 잡을 수 있는 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 식사 전에 물 마시기 영국버밍험대 연구팀이 국제비만학회에 최근 발표한 결과에 따르면, 밥 먹기 전에 물을 충분히 마시면 다이어트에 효과적이라고 하였습니다. 연구팀은 성인남녀를 대상으로 두 그룹으로 나눈 후 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 식사 30분 전에 물을 0.5L가량 마시게 했고, 다른 그룹은 식사 전 배가 이미 부르다는 생각을 하도록 했습니다. 그 결과, 배가 부르다는 생각을 한 후 식사했던 그룹은 12주간 평균 0.79.. 2021. 12. 12. 치매 예방에 신경 쓰라고 알려주는 증상 12가지 나이가 들어가면서 기억력은 점점 떨어지게 됩니다. 뭔가를 잊는 일이 잦아진다면 자연스러운 노화 과정의 일부분일 수 있지만 한편으로는 알츠하이머병의 초기 징후일 수도 있습니다. 치매를 일으키는 대표적 퇴행성 뇌질환인 알츠하이머병은 65세 인구에게서 주로 나타나는데, 한 번 발생하면 되돌리기 어려운 질병입니다. 기억력 손실의 원인으로는 우울증, 약물 부작용, 알코올 남용, 비타민B12 부족, 갑상선(갑상샘)기능저하증, 사별이나 은퇴로 인한 걱정이나 스트레스 등이 꼽힙니다. 하지만 기억력이 떨어진다고 해서 이를 치매로 단정 지을 수는 없습니다. 이 보다는 치매와 노화로 인한 기억력 손실과의 차이를 알아두는 것이 보다 정확한 증세를 판단하는데 도움이 됩니다. 치매·뇌졸중 위험 낮춰주는 '이 음료' 커피와 차를 .. 2021. 12. 12. 이전 1 ··· 98 99 100 101 102 103 104 ··· 119 다음
