전체 글476 살 빼려면 식사 30분 전에 '이것' 꼭 드세요 다이어트를 하려면 무조건 굶는 것만이 좋은 방법이 아닙니다. 효과적인 다이어트를 하려면 살이 빠지는 생활습관을 가지는것이 중요한데요, 살을 빼는데 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 식사 30분 전 물 마시기 물을 자주 마시면 다이어트에 도움이 됩니다. 수분섭취는 몸 속 노폐물 배출에 도움이 되고 물 자체를 소화하는데 열량을 소모하기 때문입니다. 물이 몸에 흡수되는 과정에서 물은 각 장기의 기능을 원활하게 만들어서 신진대사도 촉진시킵니다. 연구 결과에 따르면 식사 전에 물을 약 500ml씩 12주간 마셨더니 약 2kg을 감량하였습니다. 또한 적절한 수분 섭취는 짜고 달콤한 자극적인 맛에 대한 생각도 덜 나게 하는데요, 생수를 하루 1~3컵 더 마시면 하루 나트륨 섭취량은 78~235g.. 2021. 12. 3. 아침에 먹으면 '보약'이 되는 음식은 바로 '이것' 아침은 꼭 거르지 않고 챙겨 먹어야 한다는 말이 있습니다. 그러나 아침에 바쁘거나 식욕이 없어서 아침을 거르는 분들이 많습니다. 아침을 거르게 되면 어떤 증상이 생기는지와 아침식사의 중요성 그리고 아침에 먹으면 보약이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 보도록 하겠습니다. 아침식사를 하게 되면 뇌를 깨워 주는 역할을 하는데요, 그래서 정상적인 활동을 하도록 도움이 됩니다. 또한 점심이나 저녁에 과식을 하지 않게끔 관리를 할 수 있습니다. 아침식사를 거르고 난 후 점심식사를 하게 되면 음식을 과도하게 섭취하는 경우가 많아 소화불량이나 집중력이 저하 되는 등 특히 공부를 하는 학생들에게는 악영향을 미치게 됩니다. 식단에 '이 성분' 없으면 치매 걸릴 위험 3배 높아 과일이나 채소 등 염증 진정 효과가 있는.. 2021. 12. 3. 식단에 '이 성분' 없으면 치매 걸릴 위험 3배 높아 과일이나 채소 등 염증 진정 효과가 있는 음식을 많이 먹으면 치매 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나와 화제가 되고 있습니다. 그리스 국립 카포디스트리아스대 의대의 니콜라오스 스카르메아스 신경과 전문의 연구팀은 염증을 촉진하는 음식을 섭취하게 되면 치매 위험을 높이고 염증을 진정시키는 음식은 치매 위험을 낮추는 데 도움이 된다는 연구 결과를 발표 했습니다. 식단과 치매의 상관관계를 연구하기 위해 3년 동안 평균 연령 73세의 그리스인 1059명을 조사 했습니다. 식습관과 치매 위험 사이의 연관성을 추적 조사가 진행된 3년 사이 임상 대상의 6%인 62명이 치매 진단을 받았다고 밝혔습니다. 연구팀은 이들의 식단을 구성하는 식품에 염증을 촉진하는 또는 진정시키는 화학성분이 들어있는지에 따라 염증 점수를 매겼습.. 2021. 11. 19. 건강한 치아를 위한 먹을 거리 8가지 음식을 씹는 활동은 건강과 매우 큰 연관이 있습니다. 음식을 제대로 씹지 못하면 소화가 안되고 영양에 문제가 생기며 질병을 유발 합니다. 그래서 치아건강은 몸 전체 건강과 연결 됩니다. 치아 관련 대표적인 질병은 치주질환인데 통증이 심하고 입냄새가 많이 납니다. 또한 이를 치료하지 않고 방치하면 당뇨병, 뇌졸중, 심장병에 걸릴 위험이 있습니다. 치아를 건강하게 관리하기 위해서는 기본적으로 양치질을 열심히 해야하며 치아 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는것도 방법 입니다. 치아 건강에 좋은 식품 8가지를 알아 보도록 하겠습니다. 1. 건포도 건포도에 들어 있는 천연 당분은 입안에서 세균이 고착 되는 것을 막아주고 플라그를 죽여 충치를 예방합니다. 2. 녹차 녹차에는 타닌산이 들어 있어서 치아에 세균이 달라 붙지.. 2021. 10. 24. 이전 1 ··· 101 102 103 104 105 106 107 ··· 119 다음
